ERNÄHRUNGSCOACHING HAMBURG
GUTES. KÖRPERGEFÜHL. JETZT.
GESUND & AUSGEGLICHEN DURCH DEN HERBST MIT AYURVEDA
Der Herbst mit seinem wechselhaften und windigem Wetter stellt unseren Körper jedes Jahr aufs Neue vor Herausforderungen. Hier teile ich meine persönlichen Tipps mit Ihnen, wie Sie Ihr Immunssystem stärken, gesund bleiben und Ihren Körper auf natürliche Weise
unterstützen können - auch dann, wenn sich bereits ein Infekt bemerkbar macht.
Im Ayurveda gilt der Herbst als eine Zeit des Vata-Doshas, das aus den Elementen Luft und Äther besteht. Ist Vata
besonders aktiv kann dies leicht zu Unausgeglichenheiten führen - vor allem bei Menschen, in deren Konstitution Vata ohnehin stark vertreten ist.
Mit den folgenden ayurvedischen Empfehlungen können Sie Ihren Körper jetzt besonders gut unterstützen:
- Wärme & Erdung: Genießen Sie warme, gekochte und leicht ölige Speisen. Suppen, Eintöpfe, Getreide wie Hafer oder Reis und Wurzelgemüse bringen wohltuende Erdung.
- Wärmende Gewürze: Setzen Sie auf Ingwer, Zimt, Kurkuma oder Kreuzkümmel. Sie fördern die Verdauung und helfen, Vata ins Gleichgewicht zu bringen.
- Öle für innen und außen: Ein wenig Ghee oder Sesamöl in den Mahlzeiten wirkt nährend und ausgleichend. Eine Selbstmassage mit warmem Sesamöl beruhigt zusätzlich das Nervensystem, schützt die Haut und schenkt Geborgenheit.
- Warmes Wasser: Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser - es regt die Verdauung an und hilft gleich morgens den Körper zu entgiften.
- Entspannung & Auszeiten: Planen Sie bewusst Momente der Ruhe ein, in denen Sie nichts leisten müssen. Im entspannten Zustand kann das Immunsystem seine volle Kraft entfalten und der Körper regeneriert besser.
- Stärkung bei Infekten. Unterstützen Sie Ihr Immunsystem zusätzlich mit Zink (z.B. als Zinkkomplex aus Buchweizen von Effective Nature) und Vitamin C (z.B. in gepufferter Form von Natural Elements).
Möchten Sie tiefer eintauchen?
Wenn Sie mehr über die Grundlagen des Ayurveda erfahren möchten oder neugierig sind,
welcher ayurvedische Körpertyp Sie sind und wie dieses Wissen Ihr Leben bereichern kann,
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Kommen Sie gesund, gestärkt und mit innerer Balance durch die kalte Jahreszeit.
KIRSTEN FRANZ ERNÄHRUNGSCOACHING HAMBURG
Diplom Oecotrophologin & HEILPRAKTIKERIN
Personzentrierte Beraterin (GwG)
Ayurveda Gesundheits-und ErnährungsCoach
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